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飲む点滴と言われている「甘酒＋豆乳」　プチ断食にもおすすめ！

甘酒は、飲む点滴とも言われるほど優れた栄養バランスをもつ発酵食品。

そして、豆乳は女性ホルモンを安定させる働きがある大豆製品。

この２つを組み合わせることで『最強の栄養健康ドリンク』になると言われています！

というのも、甘酒の糖分と豆乳のビタミンＢ１が合わさることにより「疲労回復」「冷え症予防・改善」「空腹感を抑える」などの効果を生まれるから。

また、２つの味と風味が合わさることで中和され、飲みやすくなるのも注目されるポイントです。

さらに、満腹感を得ることができるので、プチ断食中にもおすすめですよ！

『甘酒』の効果・効能とは・・・？

甘酒には大きく分けて米麹で作られる甘酒と、酒粕で作られる甘酒があります。

どちらも栄養満点なのですが、酒粕は「アルコールが含まれている」「砂糖が多量」という点から、ノンアルコールで自然の甘みである米麹をおすすめします。

●便秘改善
　甘酒にはオリゴ糖・食物繊維が豊富なため、腸内環境を整えてくれます。
　便通がスムーズになることで、肌荒れ対策にもなるでしょう。

●疲労回復効果
　甘酒に含まれているブドウ糖やビタミンＢ群には、疲れを溜まりにくくする効果があります。
　食欲がなく、疲労感を感じやすい夏バテ時期にもおすすめです。

●美髪効果
　甘酒に含まれるビオチンが頭皮や髪の状態を整える働きがあります。

●ダイエット効果
　甘酒には脂質の代謝を促進するビタミンＢ群が豊富に含まれているので、脂肪が燃焼しやすくなります。

『豆乳』の効果・効能とは・・・？

豆乳には、無調整、調整、豆乳飲料の３つの種類がありますが、無調整豆乳が１番効果的です。

●女性ホルモンの分泌量を増やす
　豆乳には、女性にとって大事な女性ホルモンの分泌を活発化させる効果があります。

●美肌・美髪効果
　美肌によいビタミン類が豊富に含まれており、そのなかでもビタミンＥは　酸化を防ぎ血行を良くする（アンチエイジング）効果があります。

●便秘改善
　豆乳には食物繊維とマグネシウムが豊富に含まれており、これが便秘改善に　つながると言われています。

●ダイエット
　大豆サポニンという成分が脂肪燃焼を促し、さらに脂肪の吸収も防いでくれ　ます。

飲むタイミングは・・・？

１日に１回お好みのタイミングでOKですが、理想的なのは『朝』です。

甘酒豆乳には、身体や脳の働きを活発にするブドウ糖が豊富に含まれているので、朝飲むことで頭がスッキリして、活動的な１日を過ごすことができるでしょう。

ダイエット効果を高めたい場合は、３食のうちどこか１食を置き換えて「プチ断食」することをおすすめします。